6 видов чая, полезных для пищеварения: рекомендации экспертов

Для поддержания здоровья пищеварительной системы эксперты издания «Verywell Health» рекомендуют включить в рацион определенные виды чая. Помимо правильного питания, на состояние кишечника положительно влияют физические упражнения.

Специалисты выделили шесть напитков, способствующих улучшению пищеварения:

• Имбирный чай: содержит антиоксиданты, уменьшающие воспаление и отек в желудочно-кишечном тракте. Он помогает при тошноте, спазмах, вздутии и облегчает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
• Мятный чай: расслабляет мышцы ЖКТ и уменьшает отек в кишечнике. Напиток эффективен при синдроме раздраженного кишечника, помогая справиться с болью и вздутием.
• Комбуча: ферментированный напиток с пробиотиками, поддерживающий микробиом кишечника. Он богат витаминами группы B и ферментами, однако рекомендуется выбирать варианты с низким содержанием сахара.
• Чай с куркумой: благодаря куркумину обладает противовоспалительными свойствами, помогает при газообразовании и способствует балансу микрофлоры.
• Черный чай: содержит флавоноиды, поддерживающие здоровье кишечника и уменьшающие воспаление. Стоит учитывать, что в отличие от травяных сборов, этот напиток содержит кофеин.
• Чай из корня одуванчика: содержит пребиотическую клетчатку инулин, которая поддерживает полезные бактерии и уменьшает вздутие. Перед употреблением важно проконсультироваться с врачом из-за возможного взаимодействия с лекарствами.