Кардиолог назвал лучшие перекусы при высоком холестерине и давлении

Для людей с повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением выбор правильных перекусов играет важную роль в поддержании здоровья. Кардиолог Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе Алекс Гифтопулос рекомендует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки и белка.

Рекомендованные варианты:

• Нежирный греческий йогурт с ягодами или фруктами.
• Попкорн, приготовленный горячим воздухом без добавления сливочного масла.
• Смесь орехов без избыточного содержания соли.
• Овощи, включая замороженные и консервированные варианты без добавления сахара.

Врач поясняет, что клетчатка связывается с желчными кислотами в пищеварительном тракте, что вынуждает организм использовать холестерин из кровотока для выработки новых кислот. Белок, в свою очередь, помогает дольше сохранять чувство сытости и контролировать аппетит. Специалист советует избегать продуктов промышленной обработки, таких как чипсы, крекеры и печенье, содержащих рафинированные углеводы, избыток соли и жиров. Также для снижения уровня холестерина диетологи рекомендуют употреблять имбирь, содержащий антиоксиданты гингеролы и шогаолы.