Исследование: 8-часовое питание помогает контролировать вес

Ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может стать эффективной стратегией для длительного контроля веса. Результаты соответствующего исследования были представлены на Европейском конгрессе по вопросам ожирения в Малаге.

В научной работе приняли участие 99 человек, которых разделили на четыре группы. Ученые из Университета Гранады под руководством доктора Альбы Камачо-Карденосы и координатора Джонатана Руиса наблюдали за добровольцами в течение 12 месяцев. Участники, ограничивавшие прием пищи восьмичасовым окном, в среднем теряли 3-4 кг, тогда как в группах с 12-часовым режимом питания снижение веса составило лишь 1,4 кг. Кроме того, в первой группе зафиксировали более заметное уменьшение окружности талии и бедер.

Долгосрочные результаты

Через год после начала эксперимента участники, придерживавшиеся восьмичасового режима, сохранили снижение веса на уровне около 2 кг. Исследователи отмечают, что такой подход позволяет контролировать массу тела без необходимости ежедневного подсчета калорий. При этом доктор Мария Хондроникола из Кембриджского университета подчеркнула, что исследование еще не прошло независимое рецензирование, поэтому предварительные выводы требуют дальнейшего подтверждения в более масштабных работах.