Утренняя жажда и уровень сахара: что важно знать о здоровье

Специалисты издания «EatingWell» предупреждают, что регулярная жажда сразу после пробуждения может быть связана с уровнем сахара в крови. При обезвоживании объем жидкости в кровотоке снижается, из-за чего концентрация глюкозы возрастает.

Диетолог Рэйчел Аджмера отмечает, что у людей с диабетом показатели глюкозы натощак часто оказываются выше ожидаемых именно из-за ночного дефицита воды. В свою очередь, диетолог Аманда Ролл подчеркивает, что достаточное потребление жидкости помогает организму эффективнее регулировать сахар.

Механизм влияния на почки

Согласно данным журнала «Frontiers in Endocrinology», почки выводят избыток глюкозы через мочу, что сопровождается потерей воды. Этот процесс подтверждает исследование в «Journal of the Association of Physicians of India»: постоянная жажда по утрам может свидетельствовать о том, что ночью организм активно избавлялся от лишнего сахара. При этом метаанализ в журнале «Diabetes & Metabolic Syndrome» указывает, что люди, употребляющие больше воды, реже сталкиваются с диабетом второго типа.

Эксперты призывают не паниковать, так как жажда также может быть вызвана:

• сном с открытым ртом;
• сухим воздухом в помещении;
• приемом определенных лекарственных препаратов;
• недостаточным потреблением воды в течение дня.

Для поддержания нормального уровня глюкозы рекомендуется следить за рационом, больше двигаться и заменить сладкие напитки обычной водой. Также важно учитывать гликемический индекс продуктов: например, падевый, акациевый, липовый и вересковый мед повышают сахар меньше, чем рапсовый, гречишный или фацелиевый.